İnsan zihni genel olarak netlik istemektedir. Hayatımızın inişli çıkışlı yapısı, günlük rutinlerin dışında gerçekleşen olaylar ve duygusal hareketliliğimiz bu netliğin bozulmasına sebep olabilmektedir. Bu bozulmalar insanda stres, kaygı, korku gibi duyguların tetiklenmesine sebep olmaktadır. Bu duyguların tetiklenmesi ile birlikte bireyde uyku bozuklukları, yeme bozuklukları, kişiler arası ilişkilerde sorunlar, öfke patlamaları, kaygılı hissetme, panik içerikli düşünce ve davranışlar gösterme, bedensel açıdan yorgunluk ve enerjinin düşmesine, hayattan keyif alamamaya sebep olabilmektedir. Bu durumda belirsizlik ile ortaya çıkan duygu ve davranışların tespit edilmesi ve bireyin bu duygulara girmesine sebep olan kök inançlarının ortaya çıkarılmasına dikkat edilmelidir. Ayrıca birey belirsizlik karşısında oluşan duyguları ve verdiği tepkileri tespit ettikten sonra uygun duygu ve düşüncelerle yer değiştirerek belirsizlik duygusunun oluşturduğu stres ile baş edebilmektedir. Belirsizliğin günlük hayatımıza olan negatif etkilerini ortadan kaldırmak için yapılabilecekler şu şekilde sıralanabilir:
- Mindful yani bilinçli farkındalık durumu kontrol edilmeli
- Nefes egzersizleri yapılmalı
- Farklı bakış açılarından destek alınmalı
- Benzer problemleri yaşayan insanların tecrübelerinden faydalanılmalı
- Düşünceleri ve duyguları tanımaya ve anlamlandırmaya dönük olarak çalışmalar yapılmalıdır.
